Wees een gezonder persoon en houd uw routine, calorieverbruik en andere fitnessgerelateerde activiteiten bij met Excel-sjablonen.
Het is een veel voorkomende misvatting om te denken dat Excel alleen bedoeld is voor wiskunde en complexe bedrijfsgegevensanalyse. In werkelijkheid kunt u Excel gebruiken om uw conditie en gezondheid bij te houden door gebruik te maken van goed ontworpen, intuïtieve sjablonen voor trainingslogboeken. Ze zijn gebruiksvriendelijk en u heeft er alleen maar Microsoft Excel op uw computer voor nodig of een Excel Online-abonnement.
Elke sjabloon op onze lijst kan zonder beperkingen door u worden aangepast en bewerkt. Breng aanpassingen aan, verander het ontwerp en transformeer de sjabloon naar uw persoonlijke behoeften.
Hoe Excel-sjablonen te gebruiken?
Zodra u Microsoft Excel op uw computer heeft geïnstalleerd, is het gebruik van een sjabloon net zo eenvoudig als een-twee-drie. De onderstaande stappen zijn universeel voor alle sjablonen die u van internet downloadt, aangezien ingebouwde Excel-sjablonen al op uw welkomstscherm verschijnen bij het starten van de toepassing.
wifi wordt vaak verbroken windows 10
- Download de sjabloon die u wilt gebruiken. Zorg ervoor dat u alleen downloadt vanuit veilige bronnen!
- Klik op het bestand dat u heeft gedownload om de sjabloon in Excel te openen. Dit is meestal een bestand dat eindigt op de .xlsx of .dotx uitbreiding.
- Excel opent de sjabloon. Hier kunt u de sjabloon gaan gebruiken of deze aanpassen aan uw eigen behoeften met behulp van de tools die u al kent en waar u van houdt.
- Gebruik de Ctrl + S (Opslaan) sneltoets om het originele bestand te wijzigen, of de Ctrl + Verschuiving + S (Opslaan als) snelkoppeling om een afzonderlijk bestand te maken, waarbij de lege sjabloon onaangeroerd blijft.
Top Excel-sjablonen om uw conditie bij te houden
Hier zijn de belangrijke Excel-sjablonen om u te helpen uw conditie bij te houden
1. Oefenplannersjabloon voor Excel
Een goede oefening is een geplande oefening. Zorg ervoor dat u dit sjabloon gebruikt om vooruit te denken en uw routine te ontwikkelen tot iets dat u kunt volgen en waar u van kunt genieten. Deze sjabloon bevat alle noodzakelijke onderdelen van een training, vanaf de opwarmfase tot aan de afkoeling.
Tip : Dit sjabloon helpt u vooruit te plannen zodat uw training in uw dagelijkse routine past. Als je geen tijd kunt vinden om een hele training te voltooien, gebruik dan deze sjabloon om een volledige sessie op te splitsen in kleinere, beter beheersbare brokken.
Wat we leuk vinden aan deze sjabloon is het toegevoegde gebied voor uw informatie - pas dit aan en vul uw informatie in voor toekomstig gebruik, of om gemakkelijk met een personal trainer te werken.
Download of bewerk in browser : Oefening planner door Microsoft (gratis)
2. Sjabloon voor wekelijkse maaltijdplanner
Vergeet niet dat een cruciaal onderdeel van uw gezondheid het voedsel is dat u consumeert. Met behulp van dit sjabloon kunt u uw maaltijden voor de komende week plannen - inclusief snacks.
Tip : Oefen bewust eten. Kauw langzaam en voel de smaak van het voedsel, en consumeer kleinere porties per keer. Vergeet niet veel water te drinken na het eten.
Het gebruik van deze sjabloon in combinatie met andere sjablonen op de lijst kan zeer nuttig zijn bij het verbeteren van uw welzijn. Probeer elke dag elk veld met iets anders te vullen en neem alleen gezonde snacks op met af en toe een cheat-dag.
windows 10 blauw scherm systeemservice uitzondering
Downloaden : Wekelijkse maaltijdplanner door Microsoft (gratis)
3. Sjabloon voor het logboek van dagelijkse voedselcalorieën en -vetten voor Excel
Wil je een meer diepgaande analyse van het voedsel dat je in je lichaam stopt? Deze sjabloon is perfect voor jou. Het verdeelt uw dagelijkse voedselinname en toont u een logboek van het calorieën- en vetpercentage. De samenvatting en het logboek maken het gemakkelijk om rekening te houden met wat u eet, waardoor u overdag betere voedingskeuzes kunt maken.
Download of bewerk in browser : Dagelijks voedselcalorie- en vetlogboek door Microsoft (gratis)
4. Dranklogboek spreadsheetsjabloon voor Excel
Water is uw troef als het om fitness gaat. Het helpt u op meer manieren dan we zouden kunnen noemen, en door uw inname te verhogen, zal uw gezondheid gemakkelijk verbeteren. Gebruik deze geweldige wateropname-tracker van C Three Foundation om u te helpen tijdens uw reis.
Downloaden : Drink log-spreadsheet door C Three Foundation (gratis)
5. Trainingsgrafieksjabloon voor Excel
Een ander geweldig en diepgaand trainingsroutinesjabloon komt van Vertex42. Deze sjabloon splitst uw training op, zodat u uw routine tot in de puntjes kunt aanpassen.
Tip : De beste training is een training die u leuk vindt. Span jezelf niet in en besteed genoeg tijd aan opwarmen, rusten tussen herhalingen door en dan afkoelen als je routine eenmaal is voltooid.
In deze sjabloon worden trainingen onderverdeeld in secties zoals warming-up, krachttraining van het kernlichaam, training van het bovenlichaam en meer. Elke categorie wordt verder gedetailleerd met sets, herhalingen, gewicht, tijd en notities die u kunt invullen.
Downloaden : Training grafiek door Vertex42 (gratis)
6. Fitness Vision-sjabloon voor Excel
Stel uw doelen op de juiste manier in met deze prachtige premium-sjabloon van Microsoft. Herken uw lifestyledoelstellingen met een Excel-sjabloon voor fitnessvisie in één oogopslag. Vier afzonderlijke categorieën van 'nu en dan' contrasteren waar je nu bent tot waar je wilt zijn terwijl je groeit.
Houd dit sjabloon up-to-date om uzelf regelmatig te inspireren en u eraan te herinneren dat uw doelen binnen uw bereik liggen. Wees gemotiveerd en geïnspireerd om iets te veranderen en zie uw vooruitgang elke dag.
Deze sjabloon richt zich op de vier grote categorieën waaruit uw gezondheid bestaat: fitness, voeding, geest en energie. Kijk wat het meeste werk nodig heeft en begin aan een gezondere levensstijl met behulp van deze sjabloon.
windows updateservice is actief maar werkt niet
Downloaden : Fitness visie door Microsoft (Premium voor Microsoft 365)
7. Sjabloon voor bloeddrukmeter voor Excel
Zorg ervoor dat uw gezondheidsproblemen worden gevolgd, evenals uw gezondheid zelf. Mensen met hoge of lage bloeddruk kunnen optimaal profiteren van deze sjabloon door metingen te loggen.
Gebruik dit sjabloon om eventuele waarschuwingssignalen op te merken en weet wanneer u contact moet opnemen met uw arts over uw bloeddruk. De sjabloon wordt ook geleverd met een informatief bericht om u te helpen uw bloeddruk te meten en om u eraan te herinneren wanneer u een professional moet raadplegen.
Download of bewerk in browser : Bloeddrukmeter door Microsoft (Vrij)
Laatste gedachten
Als u meer hulp nodig heeft met Excel, aarzel dan niet om contact op te nemen met onze klantenservice, die 24/7 beschikbaar is om u te helpen. Keer naar ons terug voor meer informatieve artikelen die allemaal te maken hebben met productiviteit en moderne technologie!
Wilt u promoties, deals en kortingen ontvangen om onze producten voor de beste prijs te krijgen? Vergeet u niet in te schrijven op onze nieuwsbrief door hieronder uw e-mailadres in te voeren! Ontvang het laatste technologienieuws in uw inbox en lees als eerste onze tips om productiever te worden.
