Uw online welzijn beheren

Uw online welzijn beheren

Ons algehele welzijn is gebaseerd op de emotionele en fysieke ervaringen die we hebben. Aangezien technologie een belangrijk onderdeel van het leven is, is het ook belangrijk om de impact te erkennen die het kan hebben op hoe we ons voelen. Dit wordt ons 'digitale of online welzijn' genoemd en gaat in wezen over ons bewust zijn van hoe online zijn ons kan laten voelen, en ervoor zorgen dat we voor onszelf en andere mensen zorgen. Dit kan inhouden dat we aandacht besteden aan de impact die het heeft op onze mentale of fysieke gezondheid, en weten hoe om te gaan met moeilijke ervaringen.

Hoe online zijn van invloed kan zijn op uw welzijn.

Ons online welzijn kan worden beïnvloed door de inhoud die we zien, de interacties die we met anderen hebben, de keuzes die we online maken en zelfs hoe lang we technologie en internet gebruiken. Net als op andere gebieden van het leven, kan online zijn positieve en negatieve ervaringen met zich meebrengen en het is een goed idee om de tijd te nemen om bedenk hoe online gaan de manier waarop we ons voelen, denken en gedragen kan beïnvloeden.

Er zijn veel verschillende factoren die van invloed kunnen zijn op uw online welzijn. Bijvoorbeeld:

• Hoewel sociale media een geweldige manier zijn om in contact te blijven met vrienden en te zien wat er in hun leven gebeurt, het kan moeilijk zijn om dit niet te vergelijken met wat er in je eigen leven gebeurt. Houd er rekening mee dat mensen meestal hun hoogtepunten posten, en het is misschien geen eerlijke weerspiegeling van hun leven in het algemeen.
• Het internet staat vol met foto's en video's die een geïdealiseerde versie van 'normaal' uitbeelden. Het meten van hoe we kijken tegenover een weergave van perfectie kan ertoe leiden dat we ons ontoereikend of minder zelfverzekerd voelen. Het is belangrijk om uit te dagen wat we zien, en onszelf eraan te herinneren dat wat we online zien zwaar bewerkt of zorgvuldig geselecteerd kan zijn om alleen te laten zien wat de persoon wil dat je ziet.
Wordt uw humeur beïnvloed door de mate van reactie die uw berichten ontvangen?Meestal laten sociale media het beste van onszelf zien, dus het is begrijpelijk dat emoties en zelfrespect kunnen worden beïnvloed door de likes en reacties die onze berichten ontvangen. Als je bericht niet de reactie kreeg waarop je hoopte - als je er tevreden mee was, dat is het enige dat telt. Je bent veel meer dan je online persona - onthoud en vier dat.
• Kijkend naar de schijnbaar geweldige levens die anderen online laten zien, en de angst om iets te missen (FOMO), kan leiden tot gevoelens van ontoereikendheid of eenzaamheid. Het is echter de moeite waard om te onthouden dat, hoewel iemand een geweldige tijd heeft, ze ook zoveel saaie nachten thuis tv kijken. Niemand leeft een perfect leven, ook al laten sociale media het er misschien zo uitzien.
• Niet iedereen online is vriendelijk en ondersteunend, mensen kunnen dingen zeggen en doen die ongepast en kwetsend zijn. Cyberpesten en online intimidatie kan iedereen overkomen en kan soms zelfs onbedoeld zijn, maar wat als grap wordt gezegd, kan de ontvanger erg van streek maken. Het is belangrijk om cyberpesten te herkennen en advies en ondersteuning te krijgen om ermee om te gaan.
Als u te veel tijd online doorbrengt, kan dit betekenen dat u connecties in het echte leven mislooptmet familie of vrienden, lichamelijke activiteit of invloed op uw slaap. Zorg voor een gezonde balans tussen online en offline activiteiten.

Enkele eenvoudige strategieën kunnen helpen om negatieve emoties te verminderen, uw algehele welzijn te vergroten en online gaan leuker te maken.

Hoe kun je meer mindful zijn online?

Bedenk voordat je iets plaatst waarom je het doet?Is het omdat je op zoek bent naar waardering, inclusie, geruststelling? Vraag jezelf af waarom dit belangrijk voor je is. Let op hoeveel tijd je online doorbrengt. Het is belangrijk om je ervan bewust te zijn hoe dit van invloed kan zijn op je vriendschappen, je familie of je schoolwerk. Er zijn veel apps en apparaten waarmee u kunt beheren hoeveel tijd u online doorbrengt. Overweeg om app-meldingen uit te schakelen om afleiding te minimaliseren. Kwantiteit versus kwaliteit.Het kan heel gemakkelijk zijn om de tijd online uit het oog te verliezen. Het is altijd een goed idee om te bekijken wat voor soort dingen u online doet. Er zijn zoveel geweldige manieren om je tijd online door te brengen; leren, creëren, communiceren, entertainment... zelfs het kijken naar een kattenvideo kan ons opvrolijken. Het is belangrijk om een ​​goede balans te vinden tussen productieve en passieve tijd online. Maak tijd voor de dingen en mensen waar je blij van wordt.Denk na over hoe de inhoud die u online ziet, u een gevoel geeft. Als er iets opkomt waardoor je jaloers of niet goed genoeg bent, overweeg dan of het nuttig of realistisch is om zo te denken? Onthoud dat je niet te streng voor jezelf moet zijn. Niemand is perfect. Zorg voor uw lichamelijke gezondheid.Zorg ervoor dat u goed eet en voldoende beweegt. Krijg ondersteuning - een gedeeld probleem is een gehalveerd probleem.Als je iets dwars zit, of als je je zorgen maakt over een vriend, neem dan contact op met iemand die je vertrouwt. Er zijn ook veel organisaties die ondersteuning en advies bieden. Voor meer details hierover, klik op hier .

Top 10 tips voor het beheren van uw online welzijn

Top tien tips voor het beheren van uw online welzijn van PDST-technologie in het onderwijs Aan Vimeo .